ADHS, Autismus, Hochsensibilität & mehr
Test für Neurodiversität
Mit diesem kurzen Test erhalten Erwachsene eine erste Einschätzung zu verschiedenen Aspekten ihrer Neurodiversität, insbesondere Hochsensibilität, ADHS und Autismus.
Der Test ist ein erster Schritt, um den eigenen Neurotyp besser zu verstehen und sowohl Entwicklungspotenziale als auch Herausforderungen zu erkennen.
Warum dieser Test?
Viele Erwachsene spüren seit Jahren, dass etwas nicht zu den üblichen Erwartungen passt: Hohe Sensibilität im Alltag, das Gefühl, anders zu fokussieren als andere, intensive Emotionen, wiederkehrende Erschöpfung.
Dieser Test gibt Ihnen eine Orientierungssprache. Er übersetzt Ihre Erlebnisse in nachvollziehbare Dimensionen und zeigt, wo typische Muster von ADHS, Autismus und Hochsensibilität sich überschneiden – und wo sie sich unterscheiden. Das Ergebnis ersetzt keine Diagnose, hilft aber, Ihr Erleben zu sortieren und einen Eindruck über die Grundlagen der eigenen Neurodivergenz zu bekommen.
Inhaltsverzeichnis
Autismus als Teil Ihres Neuroprofils
Dieser Neurodiversität-Test gibt Ihnen einen soliden ersten Eindruck über Ihre Neurodivergenz, inklusive eines der wichtigsten Merkmale der Neurodivergenz: Autismus (auch Autismus-Spektrum, Autismus-Spektrum-Störung, oder Asperger genannt). Für eine vertiefte Einschätzung gibt es unseren Autismus-Test für Erwachsene. Diese wissenschaftlich orientierte Einschätzung autistischer Merkmale ist wichtig dafür, eine nicht-pathologisierende (also nicht als Defizit betrachtende) Sicht auf sich selbst zu bekommen und sich besser zu verstehen.
Was Ihr Ergebnis ĂĽber autistische Merkmale aussagt
Ihr Testergebnis zeigt Ihnen die Ausprägung verschiedener autistischer und anderer neurodivergenter Merkmale auf einer Skala. Ein höherer Wert bedeutet nicht automatisch, dass Sie eine Diagnose erhalten würden, sondern weist primär auf Bereiche hin, die Sie weiter erkunden könnten. Das Autismus-Spektrum ist vielfältig – von subtilen Besonderheiten bis zu deutlichen Unterschieden im Erleben und Verhalten. Sie können das Ergebnis als Ausgangspunkt für weitere Selbstreflexion und persönliche Entwicklung nutzen.
„Bin ich Autist?" – typische Fragen von Erwachsenen
Viele Erwachsene stellen sich diese Frage, wenn sie bei sich selbst oder in Medienberichten autistische Merkmale wiedererkennen.
Kann Autismus erst im Erwachsenenalter entdeckt werden? NatĂĽrlich nicht - aber dennoch ist es leider bis heute eher die Regel als die Ausnahme, inbsondere bei bei Frauen. Durch veraltete Diagnosekriterien und Diagnoseverfahren trifft es leider heute noch auf eine Mehrzahl der Kinder und Jugendlichen zu, dass Sie nicht frĂĽh erkannt werden.
Was ist mit "Masking"? Viele Betroffene haben gelernt, ihre autistischen Züge zu verbergen, was zu Erschöpfung führen kann. Manchmal wird Masking auch Camouflaging (Camouflagieren) oder (wie bei uns häufig) auch neurotypische Performance genannt. Diese Dimension messen wir auch in unserem Test, da sie eine signifikante Rolle dabei spielt, wie wir unsere Lebensqualität erleben.
Sind meine Schwierigkeiten normal oder autistisch? Autistisch ist normal! Es gibt nichts unnormales daran, autistisch zu sein. Es handelt sich beim Autismus-Spektrum um eine natĂĽrliche neurologische Variante. Der GroĂźteil der Schwierigkeiten, die viele autistische Menschen erleben, entsteht durch einen Mismatch von sozialen Erwartungen und Strukturen und dem Nervensystem der Betroffenen.
Einordnung gegenĂĽber klassischen Screenings wie dem RAADS-R
Der RAADS-R ist ein etabliertes Screening-Instrument für Autismus bei Erwachsenen. Unser Test basiert auf ähnlichen wissenschaftlichen Prinzipien, ist jedoch speziell für den deutschen Sprachraum und Online-Kontext angepasst. Während der RAADS-R hauptsächlich in klinischen Settings verwendet wird, bietet unser Ansatz eine niedrigschwellige erste Einschätzung. Bedenken Sie: Jedes Screening-Verfahren hat Grenzen und kann eine ausführliche Diagnostik durch Fachpersonen nicht ersetzen.
Asperger-Syndrom im heutigen Verständnis des Spektrums
Der Begriff "Asperger-Syndrom" wird heute nicht mehr als separate Diagnose verwendet – stattdessen spricht man vom Autismus-Spektrum. Was früher als "Asperger" bezeichnet wurde, gilt heute als Autismus ohne Intelligenzminderung und ohne frühe Sprachentwicklungsverzögerung.
Es gibt also keinen separaten Asperger-Test o.ä., der dabei helfen könnte, sich besser zu verstehen. Asperger/Autismus als Teil der Neurodiversität und der eigenen Neurodivergenz zu verstehen und die tatsächliche Auswirkungen auf das eigene Erleben zu erkunden sollte immer im Mittelpunkt stehen.
Autismus bei Frauen – häufig übersehene Anzeichen
Autismus zeigt sich bei Frauen oft anders als bei Männern. Typische Anzeichen: intensive Spezialinteressen, die gesellschaftlich akzeptiert erscheinen (Pferde, Bücher, Serien), ausgeprägtes "Masking" durch Nachahmung sozialer Verhaltensweisen, Erschöpfung nach sozialen Situationen, Schwierigkeiten mit Freundschaften trotz sozialer Bemühungen. Viele Frauen entwickeln perfekte soziale "Skripte", weshalb ihre autistischen Züge lange unentdeckt bleiben. Leider bleibt Autismus bei Frauen oft unentdeckt - manchmal bis ins späte Erwachsenenalter, leider nicht selten auch komplett. Es gibt allerdings moderne Screening-Tools, die speziell dafür gemacht sind, autistische Frauen zu erkennen. Wir haben bewusst Fragen eingebaut und formuliert, die während des Tests Frauen nicht übersehen und Rücksicht darauf nehmen.
Erwachsene & Diagnostik – wo kann man sich testen lassen?
Für eine offizielle Autismus-Diagnose wenden Sie sich an: Psychiatrische Praxen mit Schwerpunkt Autismus-Spektrum-Störungen, Autismus-Ambulanzen an Universitätskliniken, oder spezialisierte psychotherapeutische Praxen. Der Ablauf umfasst meist mehrere Termine mit Gesprächen, Tests und Fremdanamnese. Rechnen Sie mit Wartezeiten von mehreren Monaten. Nutzen Sie die Zeit für Selbstreflexion mit unserem Test. Überlegen Sie auch, was Sie mit einer Diagnose erreichen wollen: Man sagt nicht umsonst, "kennst du einen Autisten, kennst du einen Autisten" - autistische Menschen sind alle sehr unterschiedlich. Sie unterscheiden sich statistisch gesehen stärker in vielen Merkmalen voneinander als nicht-autistische Menschen von autistischen.
ADHS im Gesamtbild der Neurodivergenz
Dieser Neurodiversitätstest erfasst auch die wichtigsten ADHS-Dimensionen — von der Aufmerksamkeitsregulation bis zu eng verbundenen Faktoren wie RSD (Rejection Sensitive Dysphoria). Wer gezielt und in der Tiefe auf ADHS schauen möchte, findet dafür unseren ADHS-Test für Erwachsene.
ADHS vs. ADS – was ist der Unterschied?
ADS ist die veraltete Bezeichnung für ADHS ohne Hyperaktivität — heute versteht man beides als ein Spektrum mit verschiedenen Ausprägungen. Was das für Ihre eigenen Muster bedeutet: Zum ausführlichen ADHS-Test für Erwachsene
Was Ihr Neuroprofil ĂĽber ADHS-Muster zeigt
ADHS-Muster existieren praktisch nie im Vakuum — erst das gesamte Neuroprofil zeigt, warum es zu Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder Ablenkbarkeit kommt. Der Begriff „ADHS" beschreibt nur die Symptome; die Hintergründe erkunden Sie im ADHS-Test für Erwachsene
ADHS bei Frauen – Symptome & Besonderheiten
ADHS zeigt sich bei Frauen oft subtiler — Tagträumen statt sichtbarer Hyperaktivität, Perfektionismus als Kompensation — und wird deshalb häufig übersehen. Unsere Testfragen sind bewusst so formuliert, dass sie diese Muster erfassen: Zum ADHS-Test für Erwachsene
Hochsensibilität und ihre Überschneidungen
Hochsensibilität (HSP - Highly Sensitive Person) betrifft etwa 20% der Bevölkerung und ist möglicherweise die grundlegende Eigenschaft hinter der ADHS- und Autismus-Symptomatik. Ein Neurodiversität-Test kann Aufschluß darüber geben, inwieweit Hochsensibilität vorliegt und vor allem auch, wie mit ihr umgegangen wird. Ausführlicher geht das im Test für Hochsensibilität. Erfahrungsgemäß macht genau das den größten Unterschied, wenn es um Ausprägungen wie ADHS, Autismus, RSD und Alexithymie geht.
ADHS oder hochsensibel? Unterschiede & Ăśberschneidungen
Beide Phänomene können aus Reizüberflutung entstehen, haben aber unterschiedliche Ausdrucksformen.
Hochsensibilität zeigt sich durch: tiefe Verarbeitung von Sinneseindrücken, starke Empathie, Bedürfnis nach Rückzug, intensives Erleben von Kunst/Musik.
ADHS äußert sich durch: Aufmerksamkeitsprobleme, Impulsivität, Hyperaktivität, Schwierigkeiten mit Routinen. Eine Kombination ist möglich und erfordert differenzierte Betrachtung.
ist Klinischer Psychologe und Gründer von Zensitively. Er hat sich auf Neurodiversität spezialisiert – insbesondere ADHS, Autismus und Hochsensibilität – und diesen Test auf Grundlage validierter psychologischer Instrumente entwickelt. Als selbst neurodivergenter Mensch verbindet er klinische Expertise mit einer Perspektive aus Innen heraus.
Häufig gestellte Fragen
Der Test dauert in der Regel 4 bis 6 Minuten. Er besteht aus mehreren kurzen Fragen, die Sie intuitiv beantworten können — es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.
Direkt nach Abschluss erhalten Sie Ihr persönliches Neuroprofil mit einer detaillierten Auswertung über verschiedene Dimensionen der Neurodiversität.
Ja, der Test ist vollständig kostenlos. Sie benötigen lediglich eine E-Mail-Adresse, um Ihre Ergebnisse zu erhalten — dies dient ausschließlich der sicheren Zustellung Ihres persönlichen Neuroprofils.
Es gibt keine versteckten Kosten und keine Verpflichtung. Optionale Zusatzangebote wie der Neurokompass oder das E-Book werden Ihnen nach der Auswertung vorgestellt, sind aber nicht Voraussetzung fĂĽr die Nutzung des Tests.
Nein, dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose. Eine klinische Diagnose kann nur von qualifizierten medizinischen oder psychotherapeutischen Fachleuten nach eingehender Untersuchung gestellt werden.
Was der Test bietet, ist eine wissenschaftlich orientierte Selbsteinschätzung. Er zeigt Tendenzen und Muster auf, die Ihnen helfen können, Ihr eigenes Nervensystem besser zu verstehen — und dient vielen Menschen als wertvoller Ausgangspunkt für weitere Selbstreflexion oder ein Gespräch mit Fachleuten.
Ja, Ihre Daten werden vollständig vertraulich behandelt und nach der europäischen Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) geschützt. Ihre Antworten und Ergebnisse werden verschlüsselt gespeichert und niemals an Dritte verkauft oder weitergegeben.
Viele Muster, die mit ADHS, Autismus oder Hochsensibilität assoziiert werden, überschneiden sich erheblich. Ein isolierter Test für nur eine Dimension übersieht dieses Gesamtbild und kann zu mehr Verwirrung als Klarheit führen.
Unser Test erfasst gleichzeitig mehrere Dimensionen der Neurodiversität — darunter auch Faktoren wie RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) und Alexithymie, die einen großen Einfluss auf das tägliche Erleben haben, aber in herkömmlichen Tests oft nicht berücksichtigt werden.
So erhalten Sie ein ganzheitliches Bild Ihres Nervensystems, statt nur einen Ausschnitt. Dieser breitere Blick hilft Ihnen, sich selbst besser zu verstehen — unabhängig davon, ob eine einzelne Diagnose zutrifft oder nicht.
Der Test basiert auf der Analyse von über 140.000 Datensätzen und wird kontinuierlich weiterentwickelt. Er orientiert sich an anerkannten wissenschaftlichen Prinzipien und berücksichtigt moderne diagnostische Erkenntnisse, die über veraltete Klassifikationssysteme hinausgehen.
Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Tests verfolgt unser Ansatz das Neurodiversitäts-Paradigma: die wissenschaftliche Erkenntnis, dass neurologische Vielfalt natürlich ist und verschiedene Nervensysteme unterschiedliche Stärken und Herausforderungen mit sich bringen. Der Test wurde bewusst so gestaltet, dass er auch bei Frauen und bei Menschen, die stark maskieren, verlässliche Ergebnisse liefert.
Der Neurodiversität-Test misst Ihre Selbstwahrnehmung in verschiedenen Dimensionen, die wissenschaftlich mit Neurodiversität in Verbindung gebracht werden — darunter sensorische Empfindlichkeit, Aufmerksamkeitsregulation, soziale Wahrnehmung, emotionale Intensität und weitere Faktoren.
Anders als herkömmliche Tests, die nur in eine Richtung schauen, erfasst unser Test gleichzeitig Muster aus dem autistischen Spektrum, ADHS, Hochsensibilität und verwandten Bereichen wie Alexithymie und RSD. So erhalten Sie ein umfassendes Bild Ihres neurologischen Profils.
Nach Abschluss des Tests erhalten Sie Ihr persönliches Neuroprofil — eine detaillierte Auswertung, die zeigt, wie stark verschiedene neurodivergente Dimensionen bei Ihnen ausgeprägt sind. Die Ergebnisse werden visuell aufbereitet und verständlich erklärt.
Ihr Neuroprofil zeigt Ihnen Tendenzen und Muster auf — keine Diagnose, sondern eine Einladung, Ihr eigenes Nervensystem besser kennenzulernen. Viele Menschen berichten, dass diese Einordnung ihnen hilft, jahrelange Muster endlich zu verstehen.